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Almôndegas assadas com molho de tomate
A casquinha dourada das almôndegas encontra um molho de tomate encorpado, feito enquanto a carne assa. Sirva com arroz, purê ou uma salada; os acompanhamentos não entram no cálculo nutricional desta receita.
- Preparo
- 20 min
- Cozimento
- 30 min
- Tempo total
- 50 min
- Rende
- 4 porções
- Dificuldade
- Fácil
- Por
- Equipe FitChefs
Classificação pelos ingredientes obrigatórios cadastrados. Ingredientes opcionais e substituições podem alterar essas marcações; confira os rótulos dos produtos.
Por que você vai gostar
- As almôndegas assam enquanto o molho cozinha na panela.
- Rende 4 porções de 4 almôndegas com molho.
Notas nutricionais
- O patinho e o ovo contribuem com proteína. Os nutrientes exibidos são estimativas por porção, calculadas pelos ingredientes, sem acompanhamentos.
Ingredientes
Ingredientes para 4 porções.
As observações e o modo de preparo continuam referentes à receita original (1×). Os valores nutricionais por porção não mudam.
- 500 g de patinho , moído, peso cru
- 30 g de aveia em flocos , flocos finos; triture se necessário
- 50 g de ovo , cerca de 1 ovo, sem casca
- 100 g de cebola , 40 g nas almôndegas e 60 g no molho
- 10 g de alho , 4 g nas almôndegas e 6 g no molho
- 600 g de tomate , bem maduro, picado, para o molho
- 15 g de azeite de oliva extravirgem , 5 g para untar e 10 g para o molho
- 4 g de sal grosso moído , bem moído: 2 g nas almôndegas e 2 g no molho
- 5 g de salsa , picada, para finalizar
Modo de preparo
-
Passo 1: Aqueça o forno a 210 °C. Separe os ingredientes e unte uma assadeira com 5 g de azeite. Pique a cebola, o alho e os tomates.
-
Passo 2: Em uma tigela, junte o patinho moído, a aveia, o ovo, 40 g de cebola, 4 g de alho e 2 g de sal. Misture apenas até incorporar. Deixe descansar por 5 minutos para a aveia absorver a umidade.
-
Passo 3: Divida a massa em 16 partes semelhantes e modele com as mãos levemente umedecidas, sem compactar demais. Distribua na assadeira, deixando espaço entre as unidades.
-
Passo 4: Asse por aproximadamente 25 a 30 minutos, virando delicadamente na metade do tempo. Confira com um termômetro: o centro das almôndegas deve atingir 71 °C; a cor externa sozinha não confirma o cozimento.
-
Passo 5: Enquanto assam, aqueça os 10 g restantes de azeite em uma panela. Refogue os 60 g restantes de cebola por cerca de 3 minutos. Acrescente os 6 g restantes de alho e mexa por mais 30 segundos, sem deixar queimar.
-
Passo 6: Junte os tomates e os 2 g restantes de sal. Cozinhe em fogo baixo, com a tampa entreaberta, por 20 a 25 minutos, mexendo e amassando os tomates. Se o fundo começar a secar antes de os tomates desmancharem, acrescente água aos poucos, uma colher de sopa por vez.
-
Passo 7: Transfira as almôndegas já cozidas para o molho e deixe em fogo baixo por mais 2 a 3 minutos. Finalize com a salsa. Divida o molho igualmente e sirva 4 almôndegas por porção.
O segredo do preparo
Misture a carne só até incorporar os ingredientes e modele sem apertar demais. Isso ajuda a manter as almôndegas macias.
Dicas do chef
- Os tempos variam com o forno e o tamanho das almôndegas. Use tomate bem maduro para um molho mais encorpado. Contém ovo e aveia; confira os rótulos se precisar evitar glúten. Os valores nutricionais são estimativas calculadas pelos ingredientes, sem acompanhamentos.
Como conservar
| Método | Prazo | Orientações |
|---|---|---|
| Geladeira | Até 3 dias | Refrigere prontamente em recipientes rasos e fechados. Reaqueça somente a porção que vai consumir, até ficar bem quente por inteiro. |
Perguntas frequentes
Posso trocar a aveia por farinha de rosca?
A troca muda a textura e os valores nutricionais; esta ficha foi calculada com aveia.
Qual acompanhamento combina?
Arroz, purê ou salada. Prepare e contabilize os acompanhamentos separadamente.
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