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Atalhos

Almôndegas assadas com molho de tomate

A casquinha dourada das almôndegas encontra um molho de tomate encorpado, feito enquanto a carne assa. Sirva com arroz, purê ou uma salada; os acompanhamentos não entram no cálculo nutricional desta receita.

Preparo
20 min
Cozimento
30 min
Tempo total
50 min
Rende
4 porções
Dificuldade
Fácil
Por
Equipe FitChefs

Classificação pelos ingredientes obrigatórios cadastrados. Ingredientes opcionais e substituições podem alterar essas marcações; confira os rótulos dos produtos.

Almôndegas assadas com molho de tomate

Por que você vai gostar

  • As almôndegas assam enquanto o molho cozinha na panela.
  • Rende 4 porções de 4 almôndegas com molho.

Notas nutricionais

  • O patinho e o ovo contribuem com proteína. Os nutrientes exibidos são estimativas por porção, calculadas pelos ingredientes, sem acompanhamentos.

Ingredientes

Modo de preparo

  1. Passo 1: Aqueça o forno a 210 °C. Separe os ingredientes e unte uma assadeira com 5 g de azeite. Pique a cebola, o alho e os tomates.

  2. Passo 2: Em uma tigela, junte o patinho moído, a aveia, o ovo, 40 g de cebola, 4 g de alho e 2 g de sal. Misture apenas até incorporar. Deixe descansar por 5 minutos para a aveia absorver a umidade.

  3. Passo 3: Divida a massa em 16 partes semelhantes e modele com as mãos levemente umedecidas, sem compactar demais. Distribua na assadeira, deixando espaço entre as unidades.

  4. Passo 4: Asse por aproximadamente 25 a 30 minutos, virando delicadamente na metade do tempo. Confira com um termômetro: o centro das almôndegas deve atingir 71 °C; a cor externa sozinha não confirma o cozimento.

  5. Passo 5: Enquanto assam, aqueça os 10 g restantes de azeite em uma panela. Refogue os 60 g restantes de cebola por cerca de 3 minutos. Acrescente os 6 g restantes de alho e mexa por mais 30 segundos, sem deixar queimar.

  6. Passo 6: Junte os tomates e os 2 g restantes de sal. Cozinhe em fogo baixo, com a tampa entreaberta, por 20 a 25 minutos, mexendo e amassando os tomates. Se o fundo começar a secar antes de os tomates desmancharem, acrescente água aos poucos, uma colher de sopa por vez.

  7. Passo 7: Transfira as almôndegas já cozidas para o molho e deixe em fogo baixo por mais 2 a 3 minutos. Finalize com a salsa. Divida o molho igualmente e sirva 4 almôndegas por porção.

O segredo do preparo

Misture a carne só até incorporar os ingredientes e modele sem apertar demais. Isso ajuda a manter as almôndegas macias.

Dicas do chef

  • Os tempos variam com o forno e o tamanho das almôndegas. Use tomate bem maduro para um molho mais encorpado. Contém ovo e aveia; confira os rótulos se precisar evitar glúten. Os valores nutricionais são estimativas calculadas pelos ingredientes, sem acompanhamentos.

Como conservar

Métodos, prazos e orientações de conservação
Método Prazo Orientações
Geladeira Até 3 dias Refrigere prontamente em recipientes rasos e fechados. Reaqueça somente a porção que vai consumir, até ficar bem quente por inteiro.

Perguntas frequentes

Posso trocar a aveia por farinha de rosca?

A troca muda a textura e os valores nutricionais; esta ficha foi calculada com aveia.

Qual acompanhamento combina?

Arroz, purê ou salada. Prepare e contabilize os acompanhamentos separadamente.

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Para variar o cardápio