Aveia em flocos

kcal: 394
Proteína: 13,9 g
Carb.: 66,6 g
Gordura: 8,5 g
Fibras: 9,1 g

Em 100 g (cru). 1 colher de sopa (15 g) tem 59 kcal.

Tabela nutricional de aveia em flocos (100 g)

Estado	kcal	Proteína	Carb.	Gord.	Fibras	Sódio	Fonte
Cru	394 kcal	13,9 g	66,6 g	8,5 g	9,1 g	5 mg	TACO (Unicamp) #7

Tipos de gordura em 100 g: saturadas 1,5 g · monoinsaturadas 3,2 g · poli-insaturadas 3,0 g

Vitaminas e minerais

Destaques em 100 g: magnésio (28% do valor diário), fósforo (22% do valor diário), ferro (31% do valor diário), zinco (24% do valor diário), cobre (49% do valor diário), manganês (63% do valor diário), tiamina (b1) (46% do valor diário) e niacina (b3) (30% do valor diário).

Potássio 336 mg · 10%
Magnésio 119 mg · 28%
Cálcio 48 mg · 5%
Fósforo 153 mg · 22%
Ferro 4,4 mg · 31%
Zinco 2,6 mg · 24%
Cobre 0,44 mg · 49%
Manganês 1,9 mg · 63%
Vitamina C 1,4 mg · 1%
Tiamina (B1) 0,55 mg · 46%
Riboflavina (B2) 0,03 mg · 3%
Niacina (B3) 4,5 mg · 30%

% do valor diário de referência para adultos (ANVISA, IN 75/2020). Vazio quando a TACO não traz o valor ou registra só traços.

Medidas caseiras

1 colher de sopa = 15 g

59 kcal · 2,1 g prot. · 1,3 g gord.
1 xícara = 80 g

315 kcal · 11,1 g prot. · 6,8 g gord.

Medidas aproximadas; o peso real varia com o tamanho, a variedade e a marca.

Fonte dos números: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª ed., NEPA/Unicamp). Conteúdo informativo; não substitui a orientação de um nutricionista.