Panqueca de banana com aveia e whey

Name: Panqueca de banana com aveia e whey
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 1 unidade média de banana-prata (70 g); 2 unidades de ovo (100 g); 2 colheres de sopa de aveia em flocos (30 g); 1 scoop de whey protein concentrado (30 g); 1 colher de sopa de mel (20 g)

Panqueca proteica de 3 ingredientes principais, pronta em 10 minutos e sem farinha de trigo.

Tempo total: 10 min
Rende: 1 porção
Dificuldade: Fácil
Por: Equipe FitChefs

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Informação nutricional

Porção: 1 de 1

Valores por porção
	Por porção
Valor energético	450 kcal
Proteínas	40,6 g
Carboidratos	42,8 g
Gorduras totais	13,5 g
Fibra alimentar	4,1 g

Alta proteína

Calculado a partir dos ingredientes (Tabela TACO/Unicamp e rótulos). Valores aproximados.

Alérgicos

Contém: ovo, leite.

Pode conter: glúten.

Confira o rótulo dos produtos que você usar.

Ingredientes

Modo de preparo

Passo 1: Amasse a banana com um garfo até virar um purê.
Passo 2: Junte os ovos, a aveia e o whey e misture até ficar homogêneo.
Passo 3: Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e despeje metade da massa.
Passo 4: Doure por 2 minutos de cada lado. Repita com o restante.
Passo 5: Sirva com mel por cima, se quiser.

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