Pão de forma integral
- kcal
- 253
- Proteína
- 9,4 g
- Carb.
- 49,9 g
- Gordura
- 3,7 g
- Fibras
- 6,9 g
Em 100 g. 1 fatia (25 g) tem 63 kcal.
Tabela nutricional de pão de forma integral (100 g)
| Estado | kcal | Proteína | Carb. | Gord. | Fibras | Sódio | Fonte |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| — | 253 kcal | 9,4 g | 49,9 g | 3,7 g | 6,9 g | 506 mg | TACO (Unicamp) #52 |
Tipos de gordura em 100 g: saturadas 0,7 g · monoinsaturadas 0,8 g · poli-insaturadas 1,1 g
Vitaminas e minerais
Destaques em 100 g: fósforo (28% do valor diário), ferro (21% do valor diário), cobre (17% do valor diário) e manganês (54% do valor diário).
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Potássio 163 mg · 5%
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Magnésio 60 mg · 14%
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Cálcio 132 mg · 13%
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Fósforo 193 mg · 28%
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Ferro 3,0 mg · 21%
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Zinco 1,6 mg · 15%
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Cobre 0,15 mg · 17%
-
Manganês 1,6 mg · 54%
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Tiamina (B1) 0,08 mg · 7%
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Riboflavina (B2) 0,04 mg · 3%
-
Piridoxina (B6) 0,15 mg · 12%
% do valor diário de referência para adultos (ANVISA, IN 75/2020). Vazio quando a TACO não traz o valor ou registra só traços.
Medidas caseiras
-
1 fatia = 25 g
63 kcal · 2,4 g prot. · 0,9 g gord.
Medidas aproximadas; o peso real varia com o tamanho, a variedade e a marca.
Fonte dos números: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª ed., NEPA/Unicamp). Conteúdo informativo; não substitui a orientação de um nutricionista.