Iogurte natural integral
- kcal
- 51
- Proteína
- 4,1 g
- Carb.
- 1,9 g
- Gordura
- 3,0 g
- Fibras
- —
Em 100 g. 1 pote (170 g) tem 87 kcal.
Tabela nutricional de iogurte natural integral (100 g)
| Estado | kcal | Proteína | Carb. | Gord. | Fibras | Sódio | Fonte |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| — | 51 kcal | 4,1 g | 1,9 g | 3,0 g | — | 52 mg | TACO (Unicamp) #448 |
Tipos de gordura em 100 g: saturadas 1,8 g · monoinsaturadas 0,9 g · poli-insaturadas 0,1 g · colesterol 14,0 mg
Vitaminas e minerais
Destaques em 100 g: fósforo (17% do valor diário) e riboflavina (b2) (18% do valor diário).
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Potássio 71 mg · 2%
-
Magnésio 11 mg · 3%
-
Cálcio 143 mg · 14%
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Fósforo 119 mg · 17%
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Zinco 0,40 mg · 4%
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Cobre 0,02 mg · 2%
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Vitamina C 0,90 mg · 1%
-
Tiamina (B1) 0,04 mg · 3%
-
Riboflavina (B2) 0,22 mg · 18%
% do valor diário de referência para adultos (ANVISA, IN 75/2020). Vazio quando a TACO não traz o valor ou registra só traços.
Medidas caseiras
-
1 pote = 170 g
87 kcal · 7,0 g prot. · 5,1 g gord.
Medidas aproximadas; o peso real varia com o tamanho, a variedade e a marca.
Fonte dos números: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª ed., NEPA/Unicamp). Conteúdo informativo; não substitui a orientação de um nutricionista.