Atum em conserva
- kcal
- 166
- Proteína
- 26,2 g
- Carb.
- 0,0 g
- Gordura
- 6,0 g
- Fibras
- —
Em 100 g. 1 lata drenada (120 g) tem 199 kcal.
Tabela nutricional de atum em conserva (100 g)
| Estado | kcal | Proteína | Carb. | Gord. | Fibras | Sódio | Fonte |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| — | 166 kcal | 26,2 g | 0,0 g | 6,0 g | — | 362 mg | TACO (Unicamp) #277 |
Tipos de gordura em 100 g: saturadas 1,0 g · monoinsaturadas 1,3 g · poli-insaturadas 3,2 g · colesterol 53,0 mg
Vitaminas e minerais
Destaques em 100 g: fósforo (30% do valor diário) e niacina (b3) (21% do valor diário).
-
Potássio 280 mg · 8%
-
Magnésio 29 mg · 7%
-
Cálcio 7,0 mg · 1%
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Fósforo 211 mg · 30%
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Ferro 1,2 mg · 9%
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Zinco 0,60 mg · 5%
-
Cobre 0,04 mg · 4%
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Tiamina (B1) 0,15 mg · 13%
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Riboflavina (B2) 0,03 mg · 3%
-
Niacina (B3) 3,2 mg · 21%
% do valor diário de referência para adultos (ANVISA, IN 75/2020). Vazio quando a TACO não traz o valor ou registra só traços.
Medidas caseiras
-
1 lata drenada = 120 g
199 kcal · 31,4 g prot. · 7,2 g gord.
Medidas aproximadas; o peso real varia com o tamanho, a variedade e a marca.
Fonte dos números: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª ed., NEPA/Unicamp). Conteúdo informativo; não substitui a orientação de um nutricionista.